Utilizzi la corsa come attività per dimagrire?

Sei certo che sia la strada più giusta?
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10 considerazioni fondamentali sul tema:
1. Non è sufficiente correre senza abbinare un regime alimentare corretto ed equilibrato per raggiungere l’obiettivo del dimagrimento… i liquidi e i grassi in eccesso si perdono a tavola!
2. La corsa non è un’attività fisica consigliata a tutti, quindi iniziamo a scremare il gruppo per età, patologia e sesso;
3. Non è consigliata per alcune strutture fisiche, meno per coloro con una conformazione a “Pera” e già meglio per coloro che hanno una conformazione a “Mela“;
4. Non è consigliata per la maggior parte delle donne, purtroppo, per la loro strutturazione articolare a livello dell’anca;
5. Non è consigliata per coloro che hanno qualche problemino fisico alla “schiena” (schiacciamento vertebrale, protrusione discale, ernia del disco, scoliosi, ecc);
6. È sconsigliato dopo una certa età, quando i liquidi corporei iniziano a diminuire, le cartilagini iniziano a consumarsi, i tendini iniziano ad essere lassi e i muscoli meno tonici;
7. La corsa è un’attività fisica piuttosto tecnica e da non sottovalutare, come fanno la maggior parte delle persone che si cimentano in questa disciplina;
8. È piuttosto intensa per i neofiti o coloro che riprendono dopo tanto tempo di inattività; mentre per gli amatoriali “fai da te” di questo sport è importante prepararsi a priori;
9. Intensità aerobiche alte non aiutano a dimagrire, aspetto comune nella maggior parte di coloro che corrono, concludendo questa attivitá allo sfinimento e non al benessere/piacere che si dovrebbe apprezzare dopo una corsa corretta e ben fatta;
Esistono frequenze cardiache ottimizzate (calcolabili attraverso dei parametri tecnici) se desideriamo dimagrire, range del battito più favorevoli a consumare grassi piuttosto che zuccheri… per esempio una camminata a passo lungo e disteso potrebbe risultare molto più efficace.
La corsa, eccetto su soggetti bradicardici o estremamente allenati, genererà un consumo maggioritario di zuccheri, alimentando anche la fame al termine dell’attività.
10. Potremmo anche prendere in considerazione le condizioni metaboliche di ogni soggetto o valutare momenti della giornata più favorevoli… ma tutto andrebbe a sfavore della corsa se si ricerca un dimagrimento;

In conclusione, la corsa la reputiamo un’attività volta al miglioramento delle proprie PERFORMANCE, mentre il dimagrimento, che ha una finalità estetica, può avvalersi anche della corsa, ma non la reputiamo la strada migliore per arrivarci…
a meno ché si rispettino certi parametri o si parli di allenamenti ad interval training (corse intervallate a recuperi attivi volti a stimolare l’EPOC).
Pertanto, dimentica questa leggenda metropolitana e ricerca strade più efficaci per il dimagrimento.
CAMBIA. ADESSO PUOI.™
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