Nell’esercizio, conta solo eseguire o anche sentire? Scopri cosa determina la qualità e l’efficacia del tuo work out.
Spesso in palestra, a causa di una poca attenzione dell’istruttore (sempre che ci sia), di convinzioni radicate o di alcune sbirciate su una rivista specializzata, ci si gestisce autonomamente cercando o pensando di eseguire gli esercizi in modo ottimale. Nella pratica, però, queste “vie” non portano alle migliori probabilità di ottenere un risultato, perché un’errata esecuzione potrebbe vanificare il vero motivo per il quale stiamo eseguendo quell’esercizio, aumentandone persino il rischio d’infortunio. Ciò che conta quindi non è sollevare ghisa in modo spropositato o fare a gara di ripetizioni. La differenza é data da COME si eseguirà quel movimento (tecnica), da quanto si riuscirà a concentrare il muscolo interessato, e da quanto si sará bravi a limitare l’uso dei muscoli accessori, ovvero quei muscoli che intervengo e partecipano indirettamente al movimento.

In sintesi, gli aspetti fondamentali da ricercare sono:
> Grande concentrazione mentale (se si è poco concentrati infatti, l’attivazione di quel muscolo sarà molto bassa o pressoché inesistente);
> Scegliere un carico adeguato alle nostre possibilità;
> Sinapsi: collegare il sistema nervoso centrale (cervello) al muscolo interessato, inviandogli un segnale prioritario.
> Eseguire la giusta meccanica, la giusta leva o semplicemente l’angolo ottimale per quale il nostro corpo riesce ad attivare maggiormente quel/quei muscoli.
> Respirare adeguatamente affinché si ottenga la giusta ossigenazione muscolare, espirando nella fase di sforzo (spinta/trazione) ed inspirando nella fase negativa. (ritorno/recupero attivo).
Solo così si riuscirà a concentrare e a capillarizzare adeguatamente i vari “distretti” del corpo, ottenendo risultati concreti ed incisivi.

La miglior soluzione per adottare queste piccole ma SOSTANZIALI DIFFERENZE è affidarsi ad un professionista del settore, così da poter acquisire la propedeutica e i giusti imput per poi praticarli autonomamente sul campo. Un’esperienza con il Personal Trainer infatti non dev’essere intrapresa soltanto al fine di ottenere un risultato estetico, ma anche per ciò che potrà trasferirvi; un bagaglio tecnico ed educazionale che potrete applicare sempre ed ovunque voi siate!

CAMBIA. ADESSO PUOI.™
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